故事是这样的：一群曾经风光、如今落魄的怪人，因为一场业余羽毛球赛重新凑到一起——何超仪演的前冠军满身伤痕，郑伊健的盲人扫地工藏着一手绝活，郑中基则是个满嘴跑火车的废柴教练。这群人连握拍姿势都不对，却硬着头皮开始魔鬼训练，过程中闹出无数鸡飞狗跳的笑话。郑伊健演个落魄教练，全程不修边幅还一本正经，何超仪演个暴脾气前冠军，骂人超凶但一拿球拍就特别帅。郑中基和谢君豪更是活宝，一个装傻一个真疯，有个偷摸耍赖的桥段我笑到拍大腿。如果你不想看主角光环，就想看普通人摔倒了怎么爬起来，这片子比大多数运动电影都真实。某天她撞见几个同样混吃等死的废柴——退役拳手、过气舞男、宅到发霉的网瘾青年——忽然动了歪脑筋，要把这群人拉去参加羽毛球赛。

吴久秀（何超仪 饰）曾是一名十分专业的羽毛球运动员，技术十分了得，然而，一场意外令她放弃了事业，人生步入了低谷，过得窝囊落魄。某日，在偶然之中，邋邋遢遢浑浑噩噩的吴久秀遇见了小混混刘丹（郑伊健 饰）和他的朋友们，刘丹虽然外表看起来吊儿郎当很不正经，但其实拥有一颗善良的心。　　吴久秀成为了刘丹一行人的羽毛球教练，在传授技艺的过程中，吴久秀渐渐找回了过去叱咤风云的感觉，决定好好的对待生活，对待自己。刘丹亦在运动和挥洒汗水之中找到了生活的希望和意义，三个对羽毛球一窍不通的门外汉，在吴久秀的调教之下竟也打得有模有样。

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